フルマラソン

1年間毎日10kmランニングしたら結果フルマラソン準優勝しサブ3.5達成した話

フルマラソン

どうも、ナベヤンです。

1年間365日10kmランニングをしてきました。1日も休まず10kmランをしていると人生が大きく変わりました。

人生で変わったこと
  • 20kg痩せた
  • フルマラソン初出場でサブ3.5を達成
  • どう考えても第1印象の人の態度が変わった
  • 最近は何を食べても太らない
  • 習慣の作り方を体得できる

などなど非常にメリットが大きかったです。確かにここまで大変なことも、走りたくない時もたくさんありました。

今でもありますが、このたった1年間毎日継続するだけで僕に起こった変化を紹介していきます。

365日毎日10kmランニングして人生に起きたこと

1.3ヶ月で20kg痩せることに成功した

2019年の2月で92kg

これが2019年2月時点の体型です。これは92kgでした。これから3ヶ月ほど連続で毎日走ると72kgまで痩せました。それがこちら

脂肪がへりうっすら腹筋が割れ始めました。さらに、ここから筋トレと毎日10kmランを続けると、

毎日10kmランをしていると

ちなみに痩せるだけならば、2〜3ヶ月だけであっという間に痩せてしまえます。これまで動いていない人ほど簡単に痩せられます。

2.フルマラソンに出場してみたら準優勝してしまった(サブ3.5)

鶴見川マラソン新横浜マラソンで準優勝してサブ3.5を達成した画像

フルマラソンの大会で準優勝しました。

表彰

フルマラソン3時間25分17秒でサブ3.5を達成しました

3.10km40分切り

10kmマラソンでは40分を切るのが1つの目標のようです。毎日10km走っているのですが、10km40分を切り38分50秒で走ることができました

もちろん、正式なタイムではありません。ナイキランって結構いい加減ですから。

 

それでも、僕は毎日走っているうちの1日で10kmを38分台で走れるようになりました。

おそらく10kmで果ててもいいマラソンレースならば40分を切ることはできると思います。

365日連続で10kmランして辛かったこと

足の皮膚がズタボロになる

足の裏

グロ画像すみません。足の裏です。このように水ぶくれが定期的に起こります。そしてめくれ上がって亀裂が入るんです

足の裏に亀裂が出てる

ですが、どんどん痛みがなくなります。野球部の人ならわかると思いますが、バットを振りまくったら水ぶくれができてガッチガチになってマメになります

そして、ガッチガチになると足の裏からカチカチと音がなります。このように幾重に重なり合う皮膚により強固なものができていくのです。

足をかばって膝を痛める

膝をどこかにぶつけたわけではないのですが、赤く腫れてる感じになります。

このように最初の60日は常に何かしらの足の不調が付きまとい続けます

特に、運動を長くまともにやってなかった人は足の痛みが同時多発テロのごとく複数起こります。

ランニングを毎日するのは良くない?

毎日10kmランするのは良くない?

よく言われるのが、

  • タイムを縮めるのには休息も大事だ
  • ダイエットのためならランニングは代謝が落ちるからやめたほうがいい
  • 筋肉つけたいならやめたほうがいい

毎日10kmランニングがいいことだとは思いませんし、タイムを縮めたりするのに効率的だとは思いません。

体も休めた方が成長も早いかもしれません。

フルマラソンのタイムを縮めるためには、もっとこういう努力をした方がうまくいく!
ダイエットをするとしたら、毎日走るように筋トレをした方がいい!

わかります。有酸素運動は筋肉を消費してしまいます。でも、こういう意見ってきれいごとだと思ってます。

僕は意志が弱いので1日でも休んだらもう次に復活することはできないと思ってます。だから毎日走る方が結果的に成長が遅くても遠いところに行くことができます。

ナベヤン
ナベヤン
別に多少効率が悪くても毎日やってりゃどんなことでも上達するわ!

毎日10kmランの先に何を目指す?

ナベヤン
ナベヤン
サブスリーを達成します!

特に絶対に達成したい訳ではありませんが、サブスリー達成を目指しています。

フルマラソンで3時間を切ることはランナーの夢でもありますし、これで上位数%に入ることができます。

でも、目標のためだけに走っている訳ではありません。毎日10km走ることが僕にとっては楽しいことなんですよ。

 

毎日10km走ることはライフワークなのです。だからこそ、雨が降ろうと台風が来ようと走るのです。憂鬱な日がないわけではありませんが、必ず走るのです。

沖縄旅行

僕は、目的のために努力するのが死ぬほど嫌いです。そのものが大好きじゃないと努力したくないんですよ。福岡でも走りました。

福岡旅行

走るのが死ぬほど好きなんです。だから、僕は特に何かを目指すために走っていません。10km走るものだから走っています。そこにモチベーションは一切ありません

 

ただ、どうやらフルマラソンのランナーだとするとサブ3.5(3時間半切り)を達成してしまったことで、次は3時間を切るべきなのでしょう

特に、これのために特別なことをするわけではありません。毎日必ず走っていたら絶対にたどり着ける境地だということは確信しています。

 

難しいことは考えなくていいんですよ。毎日10km走る。それだけで必ず達成します。

Twitterで「#連続10kmラン」というハッシュタグで毎日走っている記録を作っています

ABOUT ME
ナベヤン
ナベヤン
大学3年生の時に借金と仕送りストップによりネットビジネスを開始。 ネット上で塾起業をして、のべ2000人以上の塾生を集客。収益を自動化して今では仕組みの収益のみで生活をすることに成功。3ヶ月で-15kgのダイエットに成功する。

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